Samozřejmě, podstatnou část energie získáváme prostřednictvím spánku. Ale spánek není to jediné, co nám může dodat energii. Jsou také různé potraviny nebo nápoje, které vám zvýší hladinu energie. Ty vám pak pomohou zůstat aktivní po celým den. Pojďme se na některé z nich podívat.
Ovoce
Ovoce patří mezi nejlepší zdroje rychlé energie. Obsahuje totiž jednoduché cukry, které nám dodávají energii, zároveň ale obsahují vlákninu a spoustu vitamínů. Výborné na dodání energie jsou např. banány, jablka, hroznové víno nebo bobulovité ovoce.
Voda
Ano, správně. I obyčejná voda vám může dodat energii. Pokud totiž máte nedostatečný pitný režim a jste dehydratovaní, vede to ke snížení energie. Zvykněte si během dne pít dostatečné množství vody, aby bylo vaše tělo zdravé a fungovalo správně.
Ovesné vločky
Obecně, komplexní sacharidy jsou výborným zdrojem energie. A jednou z nejlepších možností jsou ovesné vločky. Obsahují v sobě vlákninu, která udržuje stabilní hladinu cukru v krvi a tím zajišťuje, že se energie uvolňuje postupně. Taková ovesná kaše doplněná o ovoce k vaší snídani, je skvělý start do nového dne.
Káva
Mnoho lidí neví, jestli je káva zdravá. Ano, káva je skutečně zdravá. Káva je bohatá na antioxidanty, které nás chrání před nejrůznějšími nemocemi. Podporuje také náš metabolismus a hlavně, díky vysokému obsahu kofeinu, se jedná o spolehlivý prostředek, jak zvýšit hladinu energie a udržet si lepší pozornost.
Libové maso
Maso, jako kuře nebo krůta, jsou plné bílkovin a obsahují malé procento tuku. Bílkoviny jsou klíčové pro to, abyste si udrželi dobrou hladinu energie po celý den. Proto byste se měli zaměřit na konzumaci kvalitních bílkovin, třeba právě z drůbežího masa.
Zelený čaj
Zelený čaj je rovněž skvělým zdrojem energie. Stejně jako káva obsahuje antioxidanty a kofein, což pomáhá lidem se soustředěním a zvýší vaši energii. Zelený čaj může být i dobrou alternativou ke kávě, pokud ji nemáte rádi